【精油】秋天養生之道

【秋天養生之道】

從節氣來看，中秋是氣候轉換的分界點，中秋過了之後天氣明顯轉涼，早晚溫差大會讓抵抗力變差，容易脫水，秋天的蕭肅也會使情緒較壓抑、沉悶。

秋季養生之道最重要的就是增加防禦力，維持保暖，以及緩解空氣過度乾燥的不適現象，在心理情緒方面能帶來撫慰，找回內心平靜或開朗活力。

⬆⬆防禦力⬆⬆

(1) 早晚溫差大，每天晚上於睡前將1滴牛至+1滴肉桂+1滴乳香以至少1：6的分餾椰子油稀釋後，由兩側的後頸處向下塗抹到風門穴，輕輕按壓穴道，可幫助維持健康，提升防禦力。

(2) 乾燥的空氣會讓身體水分流失，口乾舌燥不舒服，可用2滴尤加利+2滴絲柏+3滴茶樹以芳香噴霧器擴香，噴霧的水氣可提高環境濕度，並帶來順暢清新感受。

⬆⬆情緒⬆⬆

(3) 涼爽的天氣更容易怠惰，可用2滴葡萄柚+2滴野橘+2滴快樂鼠尾草一起擴香，能為環境帶來積極的氛圍，使人心情愉悅，做起事來更加起勁。

(4) 夜晚容易躁動不安，可將1滴岩蘭草+1滴黑胡椒加在身體乳中塗抹，能帶來溫暖的感受並使心緒平穩寧靜。

【秋天養生之道】

#文章至截取網路
#精油不是藥是保養

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安全使用精油的方法

 安全使用精油的方法

 doTERRA美商多特瑞 「CPTG®專業純正調理級認證」之精油可以安全地用在各種健康保健的用途上。然而，在使用精油和精油產品時還是需要遵守幾項安全守則。

1.務必只使用「CPTG®專業純正調理級認證」之精油，並遵守標籤上所列的每一項警告和指示。

2.如果在局部塗抹精油後出現紅腫或不適的情況，可用分餾椰子油或橄欖油之類的植物油擦在紅腫的地方。

3.不要將精油用在眼睛或內耳道上。如果不小心接觸到眼睛，要用植物油來稀釋，絕不可用水來沖淡。

4.如果有嚴重的皮膚、腸胃或呼吸道過敏或不適的情況發生，應立即停止使用精油。

5.用在兒童身上時，可先用極少量塗在手臂內側或其他部位試驗敏感反應。不要塗在兒童的手指上，因為他們可能會把精油從手轉到眼睛或口中。

6.如果你懷有身孕、有特殊醫療情況，或有關於精油安全的問題，請在使用精油前，先諮詢醫生意見。

最重要的是要記住，調理級精油是高度濃縮的植物萃取物，因此需要適度地使用。先和一些用過精油的人談談，會讓你初次使用精油的經驗更愉快、更有收穫。等你有了使用精油的經驗後，再把你的知識以安全、負責的方式與人分享，並鼓勵他人也用同樣的態度使用精油。

精油的適當用量（外用）－ 適當稀釋

精油是大地的禮物，能為情緒與身體帶來許多效益。您可以依據您的喜好或需求，單方使用或複方使用。

透過蒸餾萃取或冷壓萃取而得的多特瑞精油，為純質高濃度的精油，外用塗抹使用時，特別是使用於孩童或敏弱肌膚，若使用不當，可能造成肌膚不適。

外用塗抹使用精油前，請務必稀釋，並且請遵循以下的使用建議：1滴精油搭配5毫升的分餾椰子油 (或3滴精油：15毫升分餾椰子油，以此類推)。依照產品使用指示，搭配上述稀釋比例，將準備好的精油放入空瓶中，或是直接將稀釋後的精油，依所需用量放入掌心使用。

多特瑞的精油主要有兩種使用方式: 擴香使用 或 局部塗抹。多特瑞精油的產品目錄或產品資訊，標記了每種精油的應用方式，請您依據產品資訊、包裝的產品指示及注意事項來使用精油。

精油的適當用量（外用）－ 對肌膚的效益

身體有些部位的肌膚特別敏感，因此使用精油時須避開這些地方。此外切記精油的濃度高效果強，塗抹後可能會殘留在手與手指間，因此以手塗抹精油後，務必使用肥皂與水徹底清洗雙手。外用精油後一定要避免雙手觸碰或搓揉臉部與雙眼，這些區域通常對精油較為敏感。

◎避免精油接觸的敏感部位

1.雙眼周圍等臉部肌膚敏感處

2.眼睛

3.內耳

4.生殖部位

5.割傷、擦傷等受損肌膚

 

外用於敏感部位

外用是使用精油非常有效的方法。精油的分子重量輕且為脂溶性，因此非常容易滲入肌膚。一旦被吸收後就能持續於塗抹部位發揮功效。搭配基底油能增加吸收率，尤其是乾燥或脫屑肌膚，以此幫助滋潤並延緩精油的揮發，同時輕微的按摩也可以提升塗抹的效果。精油效果非常強大，因此一貫的建議皆為一天內少量多次而非一次性大量塗抹。先從 1 滴精油搭配 5 毫升的分餾椰子油稀釋開始，依此用量約每隔4至6小時重複塗抹即可。每個人的身形、年齡和整體健康狀況都不相同，用量也就因人而異。

◎ 利於精油發揮功效的使用部位

●頸部

●額頭與太陽穴

●胸口

●腹部

●手臂

●腿部

●足底

◎ 利於精油發揮功效的使用方式

●泡澡時，取數滴滴入熱水中

●滴入數滴精油於冷或熱水，再將毛巾或布料浸泡後於所需部位冰敷或熱敷

●於乳液或保濕用品滴入精油混合後再塗抹肌膚

◎ 肌膚對身體的重要性

許多人並不知道肌膚對於身體運作扮演著關鍵的角色

1.防護。肌膚是一道防水的屏障，能保護我們免受紫外線的傷害，還能避免微生物或其他有害物質進入身體。即便是水分，如果沒有適當控制大量進入也會危害身體。

2.體溫調節。要讓身體保持在最佳的生理狀態，必須嚴格維持一定的體溫（大約攝氏37度）。雖然熱能由其他機制排放（排尿、呼吸等），但肌膚是唯一可自行調節體溫的管道，它能改變肌膚內血管的血液流量（以此控制熱能的收放）以及增加或減少排汗量。

3.觸覺。肌膚與傳遞環境資訊至大腦、極為精密的神經系統相連。肌膚能感受氣溫的變化、疼痛或觸碰。當神經接收到各種感覺的訊號時，就會將其送至大腦皮質進行詮釋與統整。

 

基底油的運用

基底油的作用是讓精油更容易被皮膚吸收。雖然搭配基底油會稀釋精油，但因為可以減緩揮發速度反而能強化吸收。建議使用純天然植物油做為基底油，因為它們能直接溶解精油並保持精油原有的精細化學結構。市面上有各式各樣的基底油：像是甜杏仁油、核桃油、夏威夷果油、亞麻仁油、葵花油、橄欖油、酪梨油、椰子油等等。 大部分的基底油含有長鏈脂肪酸會隨著時間氧化。因此有些基底油會透過分餾技術萃取以延長保存期限。

分餾椰子油是常見、優質的基底油。分餾是一種物理過程（不添加任何溶劑），能分離出較短的脂肪酸鏈。分餾椰子油的成品含有較高比例的短鏈脂肪酸，因此比其他植物油的保存期限更長。分餾也會改變油的質地，將其從固態油脂變成液態、清爽不油膩、非常適合塗抹的質地。

擴香

從過去的傳統看來，人們都有喜愛或專門使用精油的方法。不過隨著精油研究的發展，我們對於精油的用法有了更廣泛的理解。只要掌握用量，不論擴香、外用都能相當安心。我們可以依照想要的效果選擇其中一種或者兼用不同的方式。

嗅覺是引起強烈心理和情緒反應的工具。精油能立即揮發，因此嗅覺接受器會迅速感應到精油的香氣。因此，以芳香調理方式使用精油可帶來非常強大的效益。有些精油的香氛能促進提振和活絡的感覺，有些則具平靜的功效。

芳香調理方式中，擴香是使用精油最有效的方法，市面上也有很多芳香噴霧器。有的噴霧器直接將精油轉換成細緻的噴霧，有的則是利用細小的水滴攜帶來擴散精油。由於精油的芳香化合物成分相當精密，一定要避免採用燃燒或加熱精油的噴霧器，因為這樣的做法會改變它們的化學結構。使用冷空氣或加水的芳香噴霧器是較理想的選擇。不過並非只有透過芳香噴霧器才能以芳香調理方式使用精油。只需於掌心滴入數滴經稀釋的精油，再捧起雙手覆蓋鼻部，深吸香氣就能享有相同的功效。

◎ 其他有效的芳香調理用法：

1.於棉花球滴入精油置於汽車通風口

2.噴霧瓶加水再滴入數滴精油噴灑家具、地毯或其他織品

3.噴灑衣物

4.於待洗衣物或烘衣紙滴入精油

5.用於居家表面清潔

擴香精油非常安全且通常不會造成過敏；不過正確的使用仍是關鍵。如同其他精油用法，擴香也須遵照一天少量多次的原則才能獲得最佳的功效。精油的用量、噴霧器擺放的距離以及空間的大小都決定了擴香的時間。用量越多、距離越近則效果越強大。倘若使用噴霧器擴香，通常一次擴香只需1至5滴精油即可。一般建議先從短時間（15至20分鐘）的擴香開始，再隨著需求延長以獲得預期的效果。

文章出處： 安全使用精油的方法