【精油】秋天養生之道

【秋天養生之道】

從節氣來看，中秋是氣候轉換的分界點，中秋過了之後天氣明顯轉涼，早晚溫差大會讓抵抗力變差，容易脫水，秋天的蕭肅也會使情緒較壓抑、沉悶。

秋季養生之道最重要的就是增加防禦力，維持保暖，以及緩解空氣過度乾燥的不適現象，在心理情緒方面能帶來撫慰，找回內心平靜或開朗活力。

⬆⬆防禦力⬆⬆

(1) 早晚溫差大，每天晚上於睡前將1滴牛至+1滴肉桂+1滴乳香以至少1：6的分餾椰子油稀釋後，由兩側的後頸處向下塗抹到風門穴，輕輕按壓穴道，可幫助維持健康，提升防禦力。

(2) 乾燥的空氣會讓身體水分流失，口乾舌燥不舒服，可用2滴尤加利+2滴絲柏+3滴茶樹以芳香噴霧器擴香，噴霧的水氣可提高環境濕度，並帶來順暢清新感受。

⬆⬆情緒⬆⬆

(3) 涼爽的天氣更容易怠惰，可用2滴葡萄柚+2滴野橘+2滴快樂鼠尾草一起擴香，能為環境帶來積極的氛圍，使人心情愉悅，做起事來更加起勁。

(4) 夜晚容易躁動不安，可將1滴岩蘭草+1滴黑胡椒加在身體乳中塗抹，能帶來溫暖的感受並使心緒平穩寧靜。

【秋天養生之道】

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【精油】精油泡腳

泡腳有很多好處

泡腳最讓人熟悉的作用就是緩解疲勞、放鬆身體，有人甚至覺得泡腳比泡澡更能緩解疲勞，特別是在走路較多的情況下，泡腳能起到很大的作用。

泡腳可以幫助身體發汗，將積累的廢物和毒素排除體外。

泡腳可以促進人體血液循環。李淳廉博士說，從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好

醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

除此之外泡腳還有其他很多的作用，現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍夏天喜歡喝冷飲，平常喜歡冷食，所以不知不覺養成了寒濕體質體，通過泡腳，可以加速體內排寒；促進淋巴循環，消除水腫，調節內分泌；治療手腳冰冷、治療痛經；使人體經絡通暢、全身排汗、帶動氣血循環，從而達到增強自身免疫力，對多種疾病有輔助治療作用，並對疾痛症狀具有改善或減緩的效果。

而精油泡腳能夠事半功倍。因為這樣不僅只有普通泡腳方式的好處，還有精油本身的功效來加乘。

人體腳上有6條主要的經絡

包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上。因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

腳是人體非常重要的部位，因為，踝部以下有66個穴位。可以影響人體的每個器官和部位，此外腳也是非常容易吸收精油的部位。在熱水的幫助下，加速精油的吸收，起到更好的作用。

精油泡腳的方法非常簡單，就只是比平時泡腳多一個添加精油的步驟。在泡腳的熱水中滴入2-6滴泡腳的精油（不要超過6滴），用沖水的方式打散精油，或是用手輕輕撥弄水面，使精油分散在水中，然後就可以泡腳了。如果肌膚比較敏感或者是用對皮膚有刺激的精油泡腳，可以用牛奶先將精油稀釋再加到水中泡腳。

泡腳用什麼精油好呢？

【精油】讓臉部不缺水，不乾燥的兩個好方法 ~保濕精華油VS修復精華油DIY

【冷颼颼，肌膚抗寒策略 】讓臉部不缺水，不乾燥的兩個好方法

🌀 寒冬大缺水🌀

冬季氣候乾燥，皮膚缺水嚴重，非常容易脫皮，膚況更加粗糙，除了加強補水保濕之外，也需要用油脂類的產品，來為肌膚增加一道防護，避免水分再次流失。

Step 1. 青春無齡保濕霜：基本保養後別忘了使用青春無齡保濕霜，含有滋養肌膚的成分及活膚乳酸菌，為肌膚提供大量的水分與營養，並能活化肌膚天然屏障。

Step 2. 保濕精華油DIY：塗抹全臉，能幫助重現健康肌底，讓肌膚能更有效率補充水分，在充分保濕後形成一道屏障，有效防止水分流失。

🔎準備：
▪空壓瓶 30 c.c.
▪檀香木5滴
▪玫瑰3滴
▪藍艾菊2滴
▪廣藿香5滴
▪分餾椰子油 25 ml

🌀乾燥老得快🌀

空氣溫度低會加快皮膚水分的蒸發，使皮膚變得乾燥、無光澤，甚至出現乾裂的現象，導致肌膚的抵禦能力下降，加速皺紋的出現。

Step 1. 抗皺緊緻眼霜：眼周部位特別容易有紋路，天天使用抗皺緊緻眼霜，含乳香、伊蘭伊蘭與藍艾菊精油，專門改善眼周細緻肌膚的老化現象，長期使用能撫平細紋與皺紋。

Step 2. 修復精華油DIY：滴2滴塗抹在特別乾燥或脫皮的部位，如眼周、臉頰和脖紋處，加強細節部位並輕輕按摩，能有效滋潤肌膚，防止紋路的產生。

🔎準備：
▪空滴管瓶30 c.c.
▪雪松5滴
▪乳香3滴
▪永久花 2滴
▪快樂鼠尾草5滴
▪維他命E油 0.5ml
▪分餾椰子油 25 ml

【冷颼颼，肌膚抗寒策略 】

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【精油】植物小知識-快樂鼠尾草Clary Sage

🌿植物小知識-快樂鼠尾草Clary Sage

快樂鼠尾草是兩年或多年生的草本植物，可長至6英呎(約180公分)高，快樂鼠尾草最廣為人知的是可以調理身心平衡。在中世紀時快樂鼠尾草有“清澈之眼”的暱稱，現在它常用來減緩輕微的肌膚不適。

其主要的成分是乙酸芳樟酯，有助於放鬆和舒緩肌膚、促進頭髮及頭皮健康並提供良好的睡眠品質。

透過嗅吸的方式，快樂鼠尾草可舒緩緊張、放鬆心情並產生快樂感。

植物小知識-快樂鼠尾草

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【精油】野橘的好運大放送

🍊野橘的好運大放送🍊

在傳統文化中，柑橘類一直有大吉大利的含意，自古以來都被視為能帶來好運的植物，在多特瑞的柑橘類精油中，野橘的氣味特別招人喜愛，可為居家生活帶來喜悅與活力，為辦公室增添活力和積極的氛圍，在商業場合中，也能幫助調和人際關係，使團隊合作愉快，讓客戶往來順利！

【好運】

野橘2滴+天竺葵2滴+雪松1滴+檀香木3滴

【招財】

野橘3滴+岩蘭草2滴+佛手柑2滴+杜松漿果1滴

【心想事成】

野橘3滴+伊蘭伊蘭1滴+岩蘭草2滴+快樂鼠尾草2滴

無論是使用芳香噴霧器擴香，或是使用擴香石、擴香吊飾隨身攜帶使用，有野橘的陪伴就像好運一直在身邊，是生活必備的好夥伴！

野橘的好運大放送

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【精油】讓芳香化合物來減輕您的悲傷情緒

【讓芳香化合物來減輕您的悲傷情緒】

許多含有芳樟醇和β-蒎烯的精油，因其減少悲傷和焦慮情緒的能力而眾所周知。薰衣草和鼠尾草具有高含量的芳樟醇，而檸檬、萊姆和冷杉具有大量的β-蒎烯。

墨西哥城的科學家在2015年6月發表了他們的研究結果：芳樟醇和β-蒎烯能影響大腦的單胺能神經傳導系統，其中包括著名的神經遞質如血清素(serotonin)和多巴胺(dopamine)以及腎上腺素/去甲腎上腺素(adrenaline/noradrenaline)的腎上腺素反應系統。芳樟醇和β蒎烯皆能作用於單胺能神經傳導系統的多種受體，也正因為如此，芳樟醇和β-蒎烯的作用效益比僅作用於一種受體的分子更有效和持久。芳樟醇和β-蒎烯在這些受體中的效益為支持大腦中的化學平衡，這具有減輕悲傷情緒的作用。

參考文獻

Guzmán-Gutiérrez SL, Bonilla-Jaime H, Gómez-Cansino R, Reyes-Chilpa R. Linalool and β-pinene exert their antidepressant-like activity through the monoaminergic pathway. Life Sci. 2015;128:24-29.

【讓芳香化合物來減輕您的悲傷情緒】

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【精油】擁有健康亮麗肌膚的七個方法

【擁有健康亮麗肌膚的七個方法】
外在的皮膚是別人對您的第一個印象，也是您每天早晨起床照鏡子時第一眼看到的自己。如果您的皮膚不好，會影響您一天的情緒。

潔淨、美麗的肌膚可以帶給您自信心，快樂的情緒及積極樂觀的態度。

以下七個方法可以幫助您擁有健康亮麗的肌膚。

▶1. 優質睡眠：不要只在意睡眠時間，也要注意睡眠的品質。使用岩蘭草、薰衣草、佛手柑、羅馬洋甘菊和幸福恬靜複方精油來幫助您享受寧靜的睡眠。

▶2. 去角質：每週兩次，使用良好的磨砂膏，有助於皮膚擁有光滑的質地和光澤度。使用活力磨砂膏，幫助去除老化角質，使底妝更持久。接下來再使用青春保濕乳或verage精油保濕乳來增加肌膚的保濕能力。

▶3. 緩解壓力：壓力會減緩肌膚新陳代謝，增加臉部的瑕疵和皺紋。適時透過冥想、深呼吸、運動、按摩都可以放鬆及減輕壓力。使用苦橙葉、薰衣草、快樂鼠尾草、羅勒、胡荽、胡荽葉或柑橘清新複方精油來幫助減少壓力。

▶4. 多喝水：每天至少喝八杯水，幫助皮膚排除廢物，補充水分，恢復肌膚光澤。嘗試在您的水中加入綠薄荷，以增加風味和口感。

▶5. 使用優質皮膚保養產品：dōTERRA 提供多種溫和、天然的護膚產品，幫助您獲得美麗，光滑的皮膚。

▶6. 服用維生素：青春美麗在您照顧自己的健康開始。你的營養素萃取反映在你的外在。使用每日保健活力套裝，它含有多種維生素，以及強效天然植物萃取，維持青春健康。

▶7. 健康飲食：飲食不僅會影響您的健康，還會影響您的體質。高糖飲食容易造成老化。多吃水果和蔬菜可以攝取更多養顏美容所需的營養素。

【擁有健康亮麗肌膚的七個方法】

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【精油】照顧秀髮的健康

精油淨化、滋養和親膚的特性
都能呵護保養肌膚和頭髮的健康

別忘了應用
快樂鼠尾草，薰衣草，茶樹，薄荷，羅馬洋甘菊，迷迭香，檀香木，百里香和伊蘭伊蘭
照顧秀髮的健康~

照顧秀髮的健康

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【精油】DIY~深層護髮素

深層護髮素

乾燥，受損的頭髮？數百萬人有這個困擾。購買深層護髮產品或是進行調理治療可能會很昂貴，而且大多數的東西都含有非天然成分。這款自製深層護髮素容易製作，可使頭髮柔軟光滑。

材料：
3湯匙（約45ml）椰子油
1湯匙（約15ml）橄欖油
8滴精油

一些適合你頭髮的精油包括：薰衣草，薄荷，迷迭香，天竺葵和快樂鼠尾草。您可以使用一種或全部五種精油。

作法：
1.將椰子油，橄欖油和精油放入攪拌碗中。
2.以中速/高速混合五分鐘或直到成分攪打成濃稠的奶油稠度。
3.完成後，塗抹於乾淨，乾燥的頭髮上。
4.用寬齒梳梳理均勻分佈。
5.等待15-20分鐘。沖掉後再洗髮。
6.每週重複一次或依據需要使用。

深層護髮素

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【精油】冬季精油肌膚保養DIY

【冬季精油肌膚保養DIY】

花朵類精油和草本類精油對肌膚和頭髮都有很好的效益，尤其適合在天氣乾燥時加強保濕，改善油水平衡，讓肌膚和頭髮更加健康。

🌸保濕護髮油

8滴廣藿香+3滴快樂鼠尾草+5滴天竺葵，和115ml的分餾椰子油一起放入120ml的空瓶中，輕輕搖勻，在洗髮後塗抹在髮尾，可防止髮絲分岔，補充頭髮水分，讓毛髮亮麗有光澤。

🌸滋潤手工皂

製作手工皂時，可加入5滴薰衣草+5滴廣藿香+1滴伊蘭伊蘭，非常適合使用在乾燥肌膚，洗完之後身體肌膚滑順不乾澀，擁有柔嫩膚質。

🌸肌膚舒緩乳液

將10滴廣藿香+5滴薰衣草加入150ml無香料的身體乳中，可滋潤肌膚，舒緩因乾燥引起的不適，並提升肌膚防禦力。

【冬季精油肌膚保養DIY】

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【精油】芳香化合物介紹 - 乙酸芳樟酯

【芳香化合物介紹 - 乙酸芳樟酯】

單萜烯醇芳樟醇常被認為是薰衣草的主要功效的來源，但其實較少人知道的單萜烯酯乙酸芳樟酯本身也是非常有效益的芳香化合物。芳樟醇的乙酸酯也就是乙酸芳樟酯是常會和芳樟醇一起出現的芳香化合物成分。像是快樂鼠尾草（最高可達78%）、薰衣草（最高可達35%）、橙花、苦橙葉以及一些柑橘類尤其是佛手柑。

乙酸芳樟酯尤以讓薰衣草散發果香最為著名，不過還有相當多的健康功效。

研究指出乙酸芳樟酯可促進舒緩與放鬆、維護身體系統的機能並具有清潔的效用。

據臨床研究指出：

【精油】擁有健康亮麗肌膚的七個方法

【擁有健康亮麗肌膚的七個方法】
外在的皮膚是別人對您的第一個印象，也是您每天早晨起床照鏡子時第一眼看到的自己。如果您的皮膚不好，會影響您一天的情緒。

潔淨、美麗的肌膚可以帶給您自信心，快樂的情緒及積極樂觀的態度。

以下七個方法可以幫助您擁有健康亮麗的肌膚。

【精油】感恩節，一個讓人心懷感恩的日子

感恩節，一個讓人心懷感恩的日子

試試下面的擴香組合

羅馬洋甘菊2滴

快樂鼠尾草3滴

檀香木2滴

野橘2滴

肉桂1滴








為著所擁有身邊的一切人事物心懷感恩

別忘了利用這美好的時機表達感謝😊