【精油】芳香調理按摩 - 舒緩周期不適的情緒

芳香調理按摩 - 舒緩周期不適的情緒

女性身體的變化是來自於荷爾蒙在一整個正常的月經週期中的興衰，例如雌激素、黃體激素。感受到不適的嚴重性因人而異；然而，大部分的女性或多或少都遭逢過一些不適的情形。

研究

為了要找尋舒緩不適的方法，一群伊朗科學家做了一個實驗，將天竺葵精油運用在芳香調理按摩中。此次實驗將120位女性受試者分成三組。第一組接受稀釋至2%的天竺葵精油的芳香調理按摩，第二組只有使用基底油，第三組則沒有任何安排。

每一組組員在實驗前、中、後針對周期性帶來的情緒與不適評分。被安排至芳香調理按摩組別的女性，無論有無天竺葵精油，每週都會接受30分鐘的腹部與手臂按摩。每次的按摩都會使用掉8毫升的精油（稀釋過的天竺葵或單純基底油）。

結論

實驗結束後發現有接受芳香調理按摩的組別的身心情緒明顯較正向。值得注意的是，那些接受添加天竺葵精油稀釋後用於按摩的人的獲得更大的舒緩。若想體驗天竺葵的功效，可以透過分餾椰子油將它稀釋後再塗抹在腹部，也可以給自己一個溫柔的芳香調理按摩。

參考文獻：Lotfipur-Rafsanjani SM, Ravari A, Ghorashi Z, Haji-Maghsoudi S, Akbarinasab J, Bekhradi R. Effects of Geranium Aromatherapy Massage on Premenstrual Syndrome: A  Clinical Trial. Int J Prev Med. 2018;9:98. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_40_16.

【精油】加點藍艾菊，讓效果 Level Up！

加點藍艾菊，讓效果 Level Up！

藍艾菊因其深沉的藍色和甜美的香氣備受喜愛!同時也具有非常強大的舒緩效果，非常適合和不同的精油搭配使用
達到最大化的效果～千萬不能錯過這個高CP值的小秘訣

【運動舒緩】
2滴檸檬草+1滴藍艾菊+2滴芳香調理複方，可陪伴您在每一次運動後，大大提升舒緩的功效，能夠加強自然恢復力，讓緊繃的身心得以放鬆，塗抹後輕輕按摩能夠產生深入且持續的效果。

【抗皺緊緻】
將1滴藍艾菊以分餾椰子油稀釋後，輕輕塗抹在眼周，藍艾菊能安撫肌膚問題，幫助回復健康肌底，再使用抗皺緊緻眼霜塗抹並輕輕按摩，能瞬間帶來強大的修護力，也能賦予脆弱的眼部肌膚強大的保護，有效淡化細紋、撫平瑕疵。

【安定肌膚】
在季節變換的時刻，更容易因為肌膚的不適而感到煩躁，可將2滴藍艾菊+1滴乳香加在乳液中，塗抹在臉部肌膚和較乾燥的部位，可強化肌膚防禦力，維持水潤，為肌膚帶來安定和放鬆的感受。

【精油】舒緩不卡卡

舒緩不卡卡

長時間的久站、久坐或不運動

會讓身體僵硬

而太過密集的運動

會造成身體有過多的負擔

隨之而來的是特定部位的不適反應

因此，適度的休息和舒展非常重要

搭配正確的精油使用

能更有效的幫助身體自我療癒！

💧電腦手、媽媽手

將1滴薄荷+1滴冬青以分餾椰子油稀釋後，塗抹在手腕或不適的部位，並用熱毛巾覆蓋熱敷約10分鐘，可幫助循環，緩解不適感受。

💧肩頸僵硬

長期的肩頸不適，或緊繃的身體部位，都能使用伸展拉筋的方式獲得改善，在伸展前將檸檬草+芳香調理複方+薄荷三支精油，分層塗抹在需要的部位，輕輕按壓，有助於舒緩肌膚疲勞及不適，並增加活絡暢快感受。

💧運動後放鬆

先使用檸檬草以分餾椰子油稀釋後大面積塗抹，能幫助身心放鬆，然後再使用舒緩複方，針對不適部位按壓，能夠產生深入且持續的效果，達到良好的修護作用。

💧適當休息

睡前將舒緩霜塗抹在不適的部位，輕輕按摩，能幫助緊繃的身體更加放鬆，在夜晚中得到適當的休息。

#文章至截取網路
#精油不是藥是保養