【精油】聊聊野橘

由健康科學博士Damian Rodriguez編撰
野橘精油常被推薦作為擴香或外用，它還具有多種你可能不知道的效用。
野橘跟大多數的冷壓柑橘類精油一樣，富含檸檬烯及能振奮人心的香氛與強大的清潔特性。但它的用法不僅挶限於清潔廚房流理台，還能為房子增添煥然一新的柑橘香氣。野橘是個具備廣泛用途的精油，無論你的居住環境，年齡或健康狀態為何，都可以使用。
💧擴香
你常會聽人形容野橘（以及多數精油）的芬芳，能使人充滿活力或心曠神怡。根據研究指出，柑橘的香氛還有一些有趣的作用，可是你不曾想過的。從一些實驗中顯示，當處在壓力極大的環境中，野橘的芳香能安定心情並減輕焦慮感，緊張感，利用野橘精油擴香，可以讓自己充滿能量。所以，當你感到焦慮或想擴香時，滴幾滴野橘精油到手上，再深吸一口氣吧！
💧外用
實驗研究顯示只要幾滴野橘精油就可以有效清潔衣物表面的污垢。衣物也會因為野橘精油的香氛，讓穿衣者可以感受那令人振奮，並激發積極正向感受的氣味。
倘若你身邊正好沒有芳香噴霧器，你也可以試著稀釋塗抹野橘精油。但記得柑橘類精油有獨特光敏性，在塗抹後的12小時內，請避免紫外線照射。
你又是如何利用野橘精油，來改善你的居家環境與健康的呢？
分享你的使用方法讓更多人知道吧！
【參考文獻】
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【精油】植物小知識 - 萊姆 Lime

🌿植物小知識--萊姆 Lime
萊姆屬於較小型的常綠樹木，有卵形的葉子與低垂的分枝。
白色的花、小而綠色的果實，帶有清新與柑橘氣味，具有激勵與提振的效用。

主要化學成分檸檬烯，具有提振情緒，可支持健康的免疫系統、
促進情感平衡並帶來幸福感，同時也有天然清潔及淨化功能。

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【精油】植物小知識 - 黑胡椒 Black Pepper

【植物小知識】 - 黑胡椒 Black Pepper
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🌿黑胡椒的化學結構和香蜂草類似，其香氛可以舒緩緊張及撫慰焦慮情緒。
含高濃度的單萜類化合物和倍半萜烯，可以幫助抵禦環境和季節威脅。
黑胡椒同時能幫助肌膚新陳代謝，搭配按摩可促進循環，當局部有強烈的溫熱感時應謹慎使用。

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【精油】植物小知識 -檸檬草 Lemongrass

植物小知識 -檸檬草 Lemongrass
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🌿檸檬草帶有淡淡的檸檬香味，一直是亞洲和加勒比海地區常用的香料。前調為新鮮檸檬帶有辛辣乾草香氣，後調為清新泥土香草味。檸檬草有益肌膚，能淨化及調理肌膚、舒緩不適。

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【精油】芳香調理按摩 - 舒緩周期不適的情緒

芳香調理按摩 - 舒緩周期不適的情緒

女性身體的變化是來自於荷爾蒙在一整個正常的月經週期中的興衰，例如雌激素、黃體激素。感受到不適的嚴重性因人而異；然而，大部分的女性或多或少都遭逢過一些不適的情形。

研究

為了要找尋舒緩不適的方法，一群伊朗科學家做了一個實驗，將天竺葵精油運用在芳香調理按摩中。此次實驗將120位女性受試者分成三組。第一組接受稀釋至2%的天竺葵精油的芳香調理按摩，第二組只有使用基底油，第三組則沒有任何安排。

每一組組員在實驗前、中、後針對周期性帶來的情緒與不適評分。被安排至芳香調理按摩組別的女性，無論有無天竺葵精油，每週都會接受30分鐘的腹部與手臂按摩。每次的按摩都會使用掉8毫升的精油（稀釋過的天竺葵或單純基底油）。

結論

實驗結束後發現有接受芳香調理按摩的組別的身心情緒明顯較正向。值得注意的是，那些接受添加天竺葵精油稀釋後用於按摩的人的獲得更大的舒緩。若想體驗天竺葵的功效，可以透過分餾椰子油將它稀釋後再塗抹在腹部，也可以給自己一個溫柔的芳香調理按摩。

參考文獻：Lotfipur-Rafsanjani SM, Ravari A, Ghorashi Z, Haji-Maghsoudi S, Akbarinasab J, Bekhradi R. Effects of Geranium Aromatherapy Massage on Premenstrual Syndrome: A  Clinical Trial. Int J Prev Med. 2018;9:98. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_40_16.